اگر شما هم از همان نسلی هستید که به‌خاطر نبود واکسن یا بی‌اطلاعی از وجود آن در برابر این بیماری واکسینه نشده‌اند، باید این روزها بیشتر از قبل نگران پیوستن به جمع بزرگ زنان مبتلا به این بیماری باشید. البته محققان می‌گویند نگرانی از دچار شدن به این بیماری را می‌توانید با عمل کردن به راه‌هایی که در این صفحه پیش‌روی‌تان قرار می‌دهیم کم کنید و البته با شناسایی به‌موقع ویروسی که می‌تواند شما را به این سرطان مبتلا کند، پیش از رشد سلول‌های سرطانی در رحم‌تان به داد سلامت خود برسید.

به جای آبمیوه، قهوه بنوشید

از نظر محققان، نوشیدنی محبوب زنانی که نگران مبتلا شدن به سرطان دهانه رحم هستند، باید قهوه باشد. به نوشته ومنز هلث، پژوهش‌ها نشان می‌دهد زنانی که هر روز حدود چهار فنجان قهوه می‌نوشند، 18‌درصد کمتر با خطر ابتلا به این سرطان روبه‌رو می‌شوند.


 با‌توجه به بررسی‌های آنها قهوه بیشتر از هر ماده غذایی در کاهش خطر این سرطان تاثیر‌گذار است و گرچه هنوز دلیل ایجاد این تاثیر کشف نشده است، اما این امیدواری وجود دارد که با افزایش مصرف این نوشیدنی، آمار زنان مبتلا به این بیماری کاهش پیدا کند. 

محققان احتمال می‌دهند که قهوه با کم کردن میزان استروژن بدن خانم‌ها و ایجاد تعادل در ترشح هورمون‌های استروژن و پروژسترون خطر دچار شدن به این سرطان را کم می‌کند. گذشته از این پژوهشگران می‌گویند قهوه یک نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به‌همین دلیل می‌تواند نوعی ضد‌سرطان طبیعی به‌شمار برود. پس به‌جای اینکه ذائقه‌تان را به خوردن شربت‌های شیرین و نوشابه‌های پر‌ضرر عادت دهید، به مصرف قهوه رو بیاورید و از خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش بیشتر بهره ببرید.

هرچه زودتر لاغر شوید

شمایی که نگران دچار شدن به این سرطان فراگیر هستید، چاره‌ای جز کم کردن وزن‌تان ندارید. به نوشته دیلی‌میل، بسیاری از پژوهش‌ها رابطه چاقی و ابتلا به انواع سرطان که سرطان رحم هم یکی از آنهاست را تایید می‌کنند و از نظر محققان کم کردن به‌موقع وزن یکی از راه‌های موثر در جلوگیری از ابتلا به چنین بیماری‌هایی به‌شمار می‌آید. 

پیش از این هم پژوهشگران ثابت کرده بودند که دچار بودن به اضافه‌وزن، شروع قاعدگی قبل از رسیدن به 12سالگی و یائسگی دیررس هم می‌توانند از عواملی که خطر ابتلای این سرطان را بالا می‌برند به‌شمار بیایند.

باشگاه‌رو شوید

اگر نزدیک خانه‌تان پارکی نیست که بتوانید با دستگاه‌های ورزشی‌اش هر روز ورزش کنید و اگر در این هوای سرد انگیزه رفتن به پارک را ندارید، حتما در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کنید.

 محققان می‌گویند زنانی که ورزش می‌کنند۳۰درصد کمتر از زنانی که اهل ورزش کردن نیستند در‌معرض خطر ابتلا به سرطان رحم قرار می‌گیرند. به نوشته آسوشیتدپرس، ورزش کردن نزدیک به ۲۰ تا ۴۰‌درصد خطر دچار شدن به سرطان رحم در خانم‌ها را کاهش می‌دهد.

 البته حتما به‌خاطر دارید که محققان پیش از این از تاثیر ورزش در کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از انواع سرطان‌های دیگر را ثابت کرده و گفته بودند که هم خانم‌ها و هم آقایان می‌توانند از خاصیت ضد‌سرطانی ورزش کردن بهره فراوانی ببرند. 


باور کنید بیگانگی شما با ورزش و بی‌تحرکی‌تان یکی از دلایل اصلی دچار شدن‌تان به بیماری‌های ناتوان‌کننده و حتی کشنده است.

قرص ضدبارداری بخورید

خانم‌هایی که در‌معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند یا می‌خواهند در آینده صاحب فرزند شوند، باید دور خوردن قرص‌های جلوگیری از بارداری را خط بکشند اما اگر شما مادر شده‌اید و پزشک زنان از نبود کیست و عوامل خطر دیگر در سینه‌های‌تان اطمینان پیدا کرده، می‌توانید با مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری احتمال دچار شدن‌تان به سرطان فراگیر رحم را پایین بیاورید. 

خبرگزاری فرانسه نوشته است که قرص‌های ضدبارداری نه‌تنها در زمان مصرف چنین خطری را کم می‌کنند، بلکه تاثیرشان تا سال‌ها ماندگار می‌ماند و به‌نوعی می‌توانند شما را در برابر چنین بیماری واکسینه کنند. البته اگر انگیزه مصرف این داروها را پیدا کرده‌اید، نباید تاثیر منفی‌شان بر رابطه زناشویی‌تان را نادیده بگیرید. برای اینکه عوارض این داروها آزار‌تان ندهد، قبل از مصرف کردن‌شان حتما با متخصص مشورت کنید و در صورت مشاهده نشانه‌های آزار‌دهنده بعد از مصرف هم پزشک‌تان را حتما در جریان قرار دهید.

توی دریا شیرجه بزنید

هرقدر هم که به تاثیر واکسن‌ها و داروهای تجویز شده اعتقاد داشته باشید، نمی‌توانید نقش تغذیه‌تان در حفظ سلامت یا ازدست دادن آن را نادیده بگیرید. حتما نام رژیم غذایی مدیترانه‌ای قبلا به گوش‌تان خورده و بعید است که ندانید این سبک تغذیه یکی از محبوب‌ترین و پرخاصیت‌ترین رژیم‌های غذایی است. محققان می‌گویند ریتم غذایی مدیترانه‌ای نه‌تنها شما را جوان و سرحال نگه می‌دارد، بلکه خطر دچار شدن به بیماری‌هایی مثل سرطان رحم را هم کم می‌کند. 

به نوشته دیلی‌میل، کسانی که در رژیم غذایی روزانه‌شان حجم بالایی از سبزیجات، میوه‌ها، انواع مغزها، غلات، روغن‌زیتون و ماهی را جا می‌دهند، احتمال دچار شدن‌شان به سرطان رحم را تا نزدیک 60درصد کم می‌کنند. اگر شما هم نگران گرفتار شدن در موج ابتلا به این سرطان هستید، از همین امروز دستی به رژیم غذایی‌تان بکشید و به جای مصرف غذاهای پر‌ضرری مثل فست‌فودها و خوراکی‌های سرخ کردنی تا آنجا که می‌توانید سالاد سبزیجات میل کنید و پای جانداران دریایی را به رژیم غذایی‌تان باز کنید.

سلامت‌تان را دود نکنید

هنور هم برای ترک سیگار دیر نشده، حتی اگر سال‌هاست سلامت‌تان را با دود کردن سیگار به‌خطر انداخته‌اید، نباید کار را تمام شده بدانید. شاید ریه‌های شما به‌خاطر چنین اعتیادی آسیب دیده باشد اما اگر به‌موقع سیگار را ترک کنید، لااقل می‌توانید از دچار شدن به بیماری‌های دیگری مثل سرطان رحم جلوگیری کنید.


 به نوشته سی.بی.اس، درحالی که ویروس HPV-16 به‌عنوان یکی از متهمان اصلی ایجاد سرطان رحم معرفی می‌شود، محققان می‌گویند احتمال ابتلا به این سرطان در میان سیگاری‌هایی که از لحاظ HPV-16 مثبت بودند و این ویروس را در رحم خود دارند 14.4برابر بیش از زنان غیرآلوده با ویروس است درحالی که زنان غیرسیگاری که این ویروس را دارند، 6برابر غیرسیگاری‌هایی که این ویروس به بدن‌شان وارد نشده است، سرطان رحم می‌گیرند. گرچه تجربه اعتیاد به سیگار حتی پس از ترک هم شما را رها نمی‌کند و زمینه را برای ابتلای‌تان به بیماری‌های مختلف فراهم می‌کند، اما محققان می‌گویند هرچه زودتر برای ترک سیگار اقدام کنید، احتمال دچار شدن به چنین عواقبی را پایین‌تر می‌آورید.

پاپ اسمیر را جدی بگیرید

اگر بیست و چند سال یا بیشتر دارید و متاهل هستید، حتما  تست پاپ اسمیر انجام دهید. این تست تا اندازه زیادی می‌تواند احتمال دچار شدن‌تان به سرطان رحم را مشخص کند و اگر به‌موقع انجامش دهید، می‌تواند قبل از اینکه توده‌های سرطانی رحم شما را اشغال کنند به شما هشدار دهد. البته اگر نتیجه تست‌تان مشکوک بود هم نباید ناامید شوید. در اغلب موارد پزشکان انجام دوباره تست را برای کسب اطمینان از نتیجه توصیه می‌کنند و بعد هم در صورت وجود عفونت‌هایی که می‌توانند زمینه ابتلای‌تان به این بیماری مهلک را فراهم کنند، با درمان به‌موقع سلامت‌تان را حفظ می‌کنند. 


اگر مدتی از انجام تست پاپ‌اسمیرتان گذشته و نشانه‌های مشکوکی مثل ترشحات غیرطبیعی واژن، خونریزی واژن بین عادات ماهانه، خونریزی بعد از یائسگی و ‌خونریزی یا درد هنگام داشتن رابطه زناشویی با همسر را تجربه کرده‌اید، حتما در اولین فرصت به متخصص زنان مراجعه کنید. 

 از نظر متخصصان، این نشانه‌ها که بسیاری از خانم‌های مبتلا جدی‌شان نمی‌گیرند و مدت‌ها با آنها می‌سازند، می‌توانند از ابتلا به سرطان رحم حکایت کنند. پس اگر شما ردی از آنها را در بدن‌تان دیدید تا دیر نشده به متخصص مراجعه کنید و با انجام بررسی‌های لازم از سلامت رحم‌تان مطمئن شوید. شاید مشکلی که امروز به سادگی درمان‌شدنی است با نادیده گرفته شدن در ماه‌های آینده شما را از پا در بیاورد.

ریتم غذایی مدیترانه‌ای نه‌تنها شما را جوان و سرحال نگه می‌دارد، بلکه خطر دچار شدن به بیماری‌هایی مثل سرطان رحم را هم کم می‌کند.