1 . مصرف میوه ها و سبزیجات تازه خصوصا آنهایی که سبزپرنگ هستند : جعفری ، اسفناج ، شوید ، گشنیز ، فلفل دلمه و فلفل سبز ، کلم بروکلی ، کاهو و بطور کل انواع سبزیهای خوردنی ، خورشتی و میوه های سبزرنگ .
به گزارش آراس:
راه حل مشکل کمبود آهن :
1 . مصرف میوه ها و سبزیجات تازه خصوصا آنهایی که سبزپرنگ هستند : جعفری ، اسفناج ، شوید ، گشنیز ، فلفل دلمه و فلفل سبز ، کلم بروکلی ، کاهو و بطور کل انواع سبزیهای خوردنی ، خورشتی و میوه های سبزرنگ .
مصرف سبزیجات و میوه های زرد پررنگ و یا نارنجی مثل : هویج ، کدو ، فلفل تند و دلمه ای زرد ، زردآلو ، آلو زرد ، هلو ، شلیل ، سیب زرد و...
مصرف انواع میوه ها و سبزیجات بنفش و صورتی و قرمز رنگ مانند : هندوانه ، فلفل تند و فلفل دلمه ای قرمز ، آلبالو و گیلاس ، گوجه فرنگی ،انگور قرمز و...
2 . مراجعه به متخصص تغذیه و پیروی از سایر راه حل های تکمیلی درمانی و... .
نویسنده...محسن بابادی...اهواز
نظرات بینندگان