• امروز : افزونه جلالی را نصب کنید.
  • برابر با : 5 - ذو القعدة - 1442
  • برابر با : Monday - 14 June - 2021
71095 131
0

این عادت ها باعث افزایش استرس می‌شوند

  • کد خبر : 161102
  • ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ - ۳:۴۰

به گزارش صبحانه پرس، بسیاری از افراد موفق کار‌های روزمره و تکراری را در طول صبح انجام می‌دهند، با این وجود برخی از این روال‌ها می‌توانند بدن شما را به […]



به گزارش صبحانه پرس، بسیاری از افراد موفق کار‌های روزمره و تکراری را در طول صبح انجام می‌دهند، با این وجود برخی از این روال‌ها می‌توانند بدن شما را به شکلی تنظیم کنند تا در طول روز استرس بیشتری داشته باشید.

برخی برنامه‌ های صبحگاهی می‌توانند بر شما تأثیر منفی بگذارند. اولین قدم برای ایجاد یک روال صبحگاهی که از سلامت روان حمایت می‌کند، قطع عادت‌هایی است که باعث افزایش سطح استرس می‌شوند.

بهترین راه برای جلوگیری از احساس استرس در صبح، برنامه ریزی طی شب قبل است. بهتر است لباس هایتان را از قبل آماده کنید، حتی در مورد آنچه می‌خواهید فردا برای صبحانه بخورید تصمیم بگیرید تا صبح هایتان بهتر طی شود، به خصوص اگر فرد سحرخیزی نیستید.

بسیاری از مردم وقتی از خواب بیدار می‌شوند با عجله به سمت محل کار خود، دانشگاه و… می‌روند. درواقع این افراد فرصتی برای مدیتیشن، ورزش یا انجام هر کاری که به آنان احساس آرامش می‌دهد را ندارند.

کارشناسان همچنین هشدار دادند که ساعت‌های زنگ دار سنتی می‌توانند شما را وحشت زده از خواب بیدار کنند. این روش شما را با یک لرزش بیدار می‌کند و می‌تواند منجر به افزایش هورمون‌های استرس شود.

به جای ساعت زنگ دار روی تلفن شما، پریچارد توصیه می‌کند بین خواب و زمان بیدار شدن زمان کافی به خود اختصاص دهید تا بتوانید به طور طبیعی از خواب بیدار شوید. به عنوان آخرین چاره، یک ساعت زنگ دار هوشمند را امتحان کنید که با افزایش نور یا صدا به تدریج شما را از خواب بیدار کند.

به نظر می‌رسد بررسی تلفن‌های هوشمند در ابتدای صبح و بررسی ایمیل، آخرین اخبار یا همراهی با دوستان در شبکه‌های اجتماعی طبیعی است. با این حال این رفتار‌ها می‌توانند خطرناک باشند.

منبع: بهداشت نیوز

لینک کوتاه : https://sobhanepress.ir/?p=161102

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.