کلسترول و چند نکته

چربی خون یکی از بیماری های شایع و روبه افزایش این روزهاست که اکثریت تنها به استفاده از داروهای این نوع بیماری اکتفامیکنند در صورتی که سخت دراشتباه هستند.

کد خبر: ۲۹۲۸

تاریخ: ۰۵ تير ۱۳۹۵ - ۱۴:۴۹

گروه رسانه ای آراس: صحبت های زیادی درخصوص چگونگی تشکیل  کلسترل دربدن شده واینجا لازم است چند نکته برای عدم افزایش وعدم تشدید این بیماری گفته شود.

استاتین ها متداولترین داروهای پایین آورنده چربی خون هستند آمار گواه براین است اشخاصی که بالای۴۰سال را دارند ۲۸%آنها روزانه از داروهای استاتین را مصرف می کنند.

لذالازم به ذکر است که برای جلوگیری از تشدید این نوع بیماری تنها نباید به مصرف استاتین ها کفایت کرد بنابرین اولین نکته ایی که باید به آن توجه کرد ایجاد یک برنامه مدیرانه و مصرف نکردن هر نوع خوراک و دارو,حذف یا اضافه یک نوع غذا ممکن است در تشدید این بیماری تأثیر گذارباشد که اینجا به برنامه مدیرانه نیازبیشتری احساس می شود,غذاهای چرب را به هنگام شب ازلیست خود حذف کنید,مصرف انواع شکلات را فراموش کنید زیرا حاوی کلسترول بالاست,در خوردن گریپ فروت ها زیاده روی نکنید زیرا که خیلی ها براین باورند هرچه بیشتر گریپ فروت مصرف کنند بر کلسترول پیروزخواهند شد درصورتی که مصرف بی رویه آن میتواند مشکل دیگری در جای دیگر بدن به وجود آورد.

کم چرب ها را فراموش کنید؛جایگزینی کربوهیدراتها با چربی و روغن باعث دردسر جدیدی می شود زیراکه کربوهیدرات ها حاوی مواد زیادی قند هستند و مصرف جایگزینی آن ها با چربی ها ممکن است شما را دچاربیماری دیابت و بیماری های قلبی کند بهتراست از موادی با چربی کم استفاده کنید.

مصرف پنیر ,سبزیجات و میوه های تازه,روغن زیتون در غذاهای سرخ کردنی,آجیل و بادام های حاوی روغن سالم,حبوبات و ماهی ,انجام مراحل ورزشی در روز میتواند ایدآل یک برنامه مدیرانه باشد.

نتایج  تحقیقات مجله نیوانگلند نشان داده کسانی که  برنامه مدیرانه رارعایت میکنند ۳۰%از سایرین دچار بیماری قلبی و عروقی به سبب چربی خون خواهندشد.